Полезные ссылки

30
Мая
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ


КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ


Курение табака – серьезная медико-социальная проблема и одна из главных предотвратимых причин смертности и инвалидности во всем мире. Курение единственный модифицируемый фактор риска ряда социально-значимых болезней, как сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, инсульт), хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), раковые заболевания и другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), которые можно предотвратить.
Прекращение курения приводит к снижению риска смерти от сердечно - сосудистых заболеваний на 50%, в то время как пожизненный прием дорогостоящих гипотензивных препаратов или статинов только на 25-35% и 25-42%, соответственно.
Бросить курить надо захотеть самому курильщику.
Начните с мотива
Определите себе несовместимое с курением будущее, в которое вы пойдете добровольно – начните планировать беременность или всерьез займитесь спортом.
Ищите плюсы
Теперь вы не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите кучу денег, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.
Бросать не надо – надо прекращать
Бросить курить трудно, а вот перестать это делать – намного легче. Договоритесь с самим собой, что вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобрели новую – здоровую.
Измените ритуалы
Ни одна сигарета не выкуривается просто так – каждому действию курящего соответствует свой ритуал: пауза в работе, чашечка кофе, выход из метро. Замените в этих событиях прикуривание сигареты на какое-либо другое действие – это поможет облегчить тягу к табаку.
Займите рот и руки
Курение – это в большой степени двигательная привычка. Самый простой способ исключить из той привычки сигарету – заменить ее на еду. Но чтобы отказ от табака не превратился в борьбу с лишними килограммами, замените сигарету овощами, низкокалорийными фруктами или жевательной резинкой без сахара. А руки займите четками, кубиком Рубика или… просто работой вместо перекура.
Приготовьтесь к трудностям
В любой человеческой жизни встречаются проблемы и трудности. Отказ от табака – просто одна из них. Организму потребуется время на то, чтобы перестроить обмен веществ так, чтобы исключить из него никотин.
Хвалите себя
Бросить курить очень просто – но это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц
Не стесняйтесь обращаться за помощью
Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный) либо обратиться в кабинет по отказу от курения поликлиники (в Кущевской ЦРБ – каб. 106)

Обновлено 30.05.2017 11:29
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опросы

Мой любимый доктор (стационар)

Живаев О.А. - 3.7%
Леленков О.Г. - 1.3%
Мельник С.Ф. - 4%
Загорулько Н.Б. - 0.7%
Живаева О.Н. - 3.4%
Короткина Е.М. - 0.9%
Галстян Л.С. - 1.3%
Снитко С.В. - 0.9%
Копыткова С.Ю. - 1%
Наливайко Е.Б. - 1.2%
Манило Е.П. - 1.5%
Алиев И.Н. - 3.5%
Горбань Н.В. - 6.2%
Доценко С.И. - 2.2%
Редько М.В. - 2.1%
Ананич С.Г. - 20.4%
Жихарев С.С. - 1.8%
Кривоконь Е.С. - 0.5%
Карпеченко А.Н. - 41.2%

Результаты: 820
Яндекс.Метрика

Полезные сылки

ТЕЛЕФОН

«Доверия наркологической службы»

МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 908 – 228 – 98 – 47


ТЕЛЕФОН

«ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ»

Администрации МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 952 – 983 – 45 – 39

По вопросам:

  1. лекарственного обеспечения
  2. медицинского обслуживания
  3. обеспечения обезболивающими наркотическими препаратами
    и другим вопросам

Наши именинники

no events