Полезные ссылки

Новости
правила поведения на воде

Подробнее

 
Приложение 2 Алгоритм помощи при утоплении

 
аГИТАЦИЯ

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

 
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
30.05.2017 11:25


КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ


Курение табака – серьезная медико-социальная проблема и одна из главных предотвратимых причин смертности и инвалидности во всем мире. Курение единственный модифицируемый фактор риска ряда социально-значимых болезней, как сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, инсульт), хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), раковые заболевания и другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), которые можно предотвратить.
Прекращение курения приводит к снижению риска смерти от сердечно - сосудистых заболеваний на 50%, в то время как пожизненный прием дорогостоящих гипотензивных препаратов или статинов только на 25-35% и 25-42%, соответственно.
Бросить курить надо захотеть самому курильщику.
Начните с мотива
Определите себе несовместимое с курением будущее, в которое вы пойдете добровольно – начните планировать беременность или всерьез займитесь спортом.
Ищите плюсы
Теперь вы не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите кучу денег, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.
Бросать не надо – надо прекращать
Бросить курить трудно, а вот перестать это делать – намного легче. Договоритесь с самим собой, что вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобрели новую – здоровую.
Измените ритуалы
Ни одна сигарета не выкуривается просто так – каждому действию курящего соответствует свой ритуал: пауза в работе, чашечка кофе, выход из метро. Замените в этих событиях прикуривание сигареты на какое-либо другое действие – это поможет облегчить тягу к табаку.
Займите рот и руки
Курение – это в большой степени двигательная привычка. Самый простой способ исключить из той привычки сигарету – заменить ее на еду. Но чтобы отказ от табака не превратился в борьбу с лишними килограммами, замените сигарету овощами, низкокалорийными фруктами или жевательной резинкой без сахара. А руки займите четками, кубиком Рубика или… просто работой вместо перекура.
Приготовьтесь к трудностям
В любой человеческой жизни встречаются проблемы и трудности. Отказ от табака – просто одна из них. Организму потребуется время на то, чтобы перестроить обмен веществ так, чтобы исключить из него никотин.
Хвалите себя
Бросить курить очень просто – но это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц
Не стесняйтесь обращаться за помощью
Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный) либо обратиться в кабинет по отказу от курения поликлиники (в Кущевской ЦРБ – каб. 106)

Обновлено 30.05.2017 11:29
 
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - все в ваших руках

Что Вы должны делать,  чтобы Ваш образ жизни  был здоровым?
•    Измените образ жизни и привычки. Как говорили мудрецы, «…выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным»;
•    Высыпайтесь! Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает подготовиться к новому дню;
•    Планируйте режим питания. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи;
•    Старайтесь больше пить (до 2-х литров в день), это благотворно скажется на состоянии кожи, позволит продлить ее молодость;
•    Сбросьте лишний вес и сохраняйте достигнутый. Занятия физической культурой - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь;
•    Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ - теплая и прохладная вода. Почаще гуляйте в парке на свежем воздухе вдали от автомобилей и других загрязнителей воздуха;
•    Не «зацикливайтесь» на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели. После пропущенной тренировки отправляйтесь в спортзал и занимайтесь еще интенсивнее;
•    Откажитесь от вредных привычек! Не курите, не злоупотребляйте алкоголем!

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Опросы

Как Вы оцениваете качество лечения в нашей больнице?

Яндекс.Метрика

Полезные сылки

ТЕЛЕФОН

«Доверия наркологической службы»

МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 908 – 228 – 98 – 47


ТЕЛЕФОН

«ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ»

Администрации МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 952 – 983 – 45 – 39

По вопросам:

  1. лекарственного обеспечения
  2. медицинского обслуживания
  3. обеспечения обезболивающими наркотическими препаратами
    и другим вопросам

Наши именинники

no events