Полезные ссылки

09
Окт
10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября  - Всемирный день психического здоровья

 

В последнее  время все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости  (СХУ) , который настигает молодых, полных сил  людей, стремящихся достичь определенных высот на профессиональном поприще.  По мнению врачей причина  возникновения СХУ  кроется  в постоянных стрессах , ускоренном жизненном темпе, стремлении быть незаменимым, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Они болеют в 2,5 раза чаще чем мужчины.

На сегодняшний день известны факторы, способствующие  появлению болезни, такие как нарушение сна, сбои биологических часов. Стрессы, храп и связанная с ним остановка дыхания во сне, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных средств, употребление алкоголя, дефицит некоторых питательных веществ, вирусные заболевания, экологическое неблагополучие. Почувствовав необъяснимую усталость, которая  не исчезает после сна или отдыха не увлекайтесь самодиагностикой и самолечением , а обращайтесь к врачу в районной поликлинике.

Несколько рекомендаций по профилактике СХУ:

1.Как бороться с усталостью -  необходимо преодолеть стресс , т.е.  ограничьте рабочие нагрузки, избегайте конфликтных ситуаций с близкими и сослуживцами, не принимайте и не пытайтесь принять какие  - то решения в острой стрессовой ситуации, пройдитесь пешком.

2. Нормализуйте сон – выработайте в себе привычку ложиться спать в одно и то время. Перед сном обязательно проветривайте помещение. Послушайте перед сном спокойную музыку. Спите в удобной одежде, она должна пропускать  тепло тела и не сковывать движений. Спите столько часов, сколько вам надо, чтобы выспаться. Большинству людей требуется 8- 9 часов.

3. Здоровый образ жизни – уменьшите употребление соли, консервированных продуктов, так как в них содержатся химикаты, вредные для организма. Откажитесь от алкоголя и курения табака. Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей. Закаляйтесь, занимайтесь спортом, видите активный отдых на природе.

С  уважением  и пожеланиями здоровья
МБУЗ «Кущевская  ЦРБ»

Обновлено 09.10.2013 15:19
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опросы

Мой любимый доктор

Терновая С.Г. - 2.4%
Ключникова Т.И. - 3.7%
Болокан А.А. - 2.7%
Нагорная В.Д. - 1.2%
Нагорный В.И. - 32.1%
Шенкаренко О.С. - 5.3%
Нетыкша О.А. - 3.6%
Сухорукова А.П. - 0.4%
Писаренко Т.М. - 2.2%
Дронова Е.А. - 1%
Качура Г.Е. - 2.2%
Ефименко М.В. - 1%
Куликов А.И. - 4%
Васильев П.И. - 2.2%
Савенко С.И. - 0.7%
Витвинов С.Ф. - 1.6%
Костюк Е.В. - 1.3%
Гиниятова М.М. - 1.2%
Михайлов Р.В. - 3.4%
Лобынцева Е.В. - 10.2%
Цаликова Т.А. - 0.4%
Леленкова С.В. - 1.3%
Цивилева Л.А. - 0.6%
Паклина Н.А. - 12.3%
Лапкина О.И. - 0.7%

Результаты: 675
Яндекс.Метрика

Полезные сылки

ТЕЛЕФОН

«Доверия наркологической службы»

МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 908 – 228 – 98 – 47


ТЕЛЕФОН

«ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ»

Администрации МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 952 – 983 – 45 – 39

По вопросам:

  1. лекарственного обеспечения
  2. медицинского обслуживания
  3. обеспечения обезболивающими наркотическими препаратами
    и другим вопросам

Наши именинники

no events