Полезные ссылки

06
Июн
PDF Печать E-mail

 
02
Июн
PDF Печать E-mail

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

 
30
Мая
PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   


КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ


Курение табака – серьезная медико-социальная проблема и одна из главных предотвратимых причин смертности и инвалидности во всем мире. Курение единственный модифицируемый фактор риска ряда социально-значимых болезней, как сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, инсульт), хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), раковые заболевания и другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), которые можно предотвратить.
Прекращение курения приводит к снижению риска смерти от сердечно - сосудистых заболеваний на 50%, в то время как пожизненный прием дорогостоящих гипотензивных препаратов или статинов только на 25-35% и 25-42%, соответственно.
Бросить курить надо захотеть самому курильщику.
Начните с мотива
Определите себе несовместимое с курением будущее, в которое вы пойдете добровольно – начните планировать беременность или всерьез займитесь спортом.
Ищите плюсы
Теперь вы не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите кучу денег, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.
Бросать не надо – надо прекращать
Бросить курить трудно, а вот перестать это делать – намного легче. Договоритесь с самим собой, что вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобрели новую – здоровую.
Измените ритуалы
Ни одна сигарета не выкуривается просто так – каждому действию курящего соответствует свой ритуал: пауза в работе, чашечка кофе, выход из метро. Замените в этих событиях прикуривание сигареты на какое-либо другое действие – это поможет облегчить тягу к табаку.
Займите рот и руки
Курение – это в большой степени двигательная привычка. Самый простой способ исключить из той привычки сигарету – заменить ее на еду. Но чтобы отказ от табака не превратился в борьбу с лишними килограммами, замените сигарету овощами, низкокалорийными фруктами или жевательной резинкой без сахара. А руки займите четками, кубиком Рубика или… просто работой вместо перекура.
Приготовьтесь к трудностям
В любой человеческой жизни встречаются проблемы и трудности. Отказ от табака – просто одна из них. Организму потребуется время на то, чтобы перестроить обмен веществ так, чтобы исключить из него никотин.
Хвалите себя
Бросить курить очень просто – но это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц
Не стесняйтесь обращаться за помощью
Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный) либо обратиться в кабинет по отказу от курения поликлиники (в Кущевской ЦРБ – каб. 106)

Обновлено 30.05.2017 11:29
 
20
Мая
PDF Печать E-mail

Здоровый образ жизни - все в ваших руках

Что Вы должны делать,  чтобы Ваш образ жизни  был здоровым?
•    Измените образ жизни и привычки. Как говорили мудрецы, «…выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным»;
•    Высыпайтесь! Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает подготовиться к новому дню;
•    Планируйте режим питания. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи;
•    Старайтесь больше пить (до 2-х литров в день), это благотворно скажется на состоянии кожи, позволит продлить ее молодость;
•    Сбросьте лишний вес и сохраняйте достигнутый. Занятия физической культурой - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь;
•    Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ - теплая и прохладная вода. Почаще гуляйте в парке на свежем воздухе вдали от автомобилей и других загрязнителей воздуха;
•    Не «зацикливайтесь» на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели. После пропущенной тренировки отправляйтесь в спортзал и занимайтесь еще интенсивнее;
•    Откажитесь от вредных привычек! Не курите, не злоупотребляйте алкоголем!

 
19
Мая
PDF Печать E-mail

УЗНАЙТЕ СВОЙ РИСК РАЗВИТИЯ

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Для этого Вам необходимо ответить на следующие вопросы.

Вопрос

Сумма баллов

1. Ваш возраст

а. 20-29

0

б. 30-39

1

в. 40-49

2

г. 50-59

3

д. 60-69

4

е. 70-79

5

ж. 80 и выше

6

2. Ваш пол

а. мужской

1

б. женский

0

3. Ваш рост

4. Ваш вес

5. Соотношение Вашего роста и веса по Брокку (до 40 лет "рост - 110", после 40 лет – "рост - 100")

а. отклонение менее чем на 10%

0

б. отклонение более чем на 10%

1

6. Есть ли среди Ваших близких родственников

а. больные артериальной гипертензией

1

б. перенесшие инфаркт миокарда

2

в. перенесшие инсульт

2

7. Бывают ли у Вас

а. головные боли

1

б. головокружения

2

в. шаткость походки

3

г. боли в грудной клетке

4

д. одышки

3

е. сердцебиения

4

ж. тяжесть в ногах

2

з. отеки на ногах

2

и. онемение кончиков пальцев на ногах

3

к. потребность в остановках при ходьбе

5

л. подъем артериального давления свыше 140/90 рт.ст

2

8. Курите ли вы

а. да

2

б. нет

0

9. Употребляете ли Вы алкоголь

а. не употребляю

0

а. 1 раз в неделю по выходным

2

б. 1 - 2 раза в месяц по праздникам

1

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ДАННЫХ АНКЕТИРОВАНИЯ

Опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Сумма баллов

Рекомендации

Высокая

46-59

Вам необходимо срочно обратится к участковому врачу для проведения комплексного обследования и назначения лечения. При необходимости Вас направят на консультацию к кардиологу или кардиохирургу. При внезапном ухудшении состояния вызывайте «скорую помощь» (тел. 03; с мобильного 112).

Выраженная

31-45

Ваше здоровье нуждается в безотлагательной медицинской коррекции. Вам следует обратится к участковому врачу для совместно выработки программы реабилитации.

Умеренная

16-30

Ваше здоровье находится в состоянии хрупкого равновесия, так как пребывает под давлением неблагоприятных факторов. В Ваших силах сохранить и преумножить Ваше здоровье. Откажитесь от вредных привычек, упорядочьте режим дня, займитесь физкультурой и спортом, правильно питайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе.

Отсутствует

0-15

Ваше здоровье не вызывает опасений. Вам удается успешно избегать факторы, способные привести заболеванию

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>


Уважаемые жители Кущевского района!
В случае возникновения вопросов по некачественному оказанию медицинской помощи, просим обращаться лично к главному врачу МУЗ "Кущевская ЦРБ"

Сергею Петровичу Сычеву

по телефону:
приемная главного врача - 5-49-67

Опросы

Мой любимый доктор

Терновая С.Г. - 2.4%
Ключникова Т.И. - 3.7%
Болокан А.А. - 2.7%
Нагорная В.Д. - 1.2%
Нагорный В.И. - 32.1%
Шенкаренко О.С. - 5.3%
Нетыкша О.А. - 3.6%
Сухорукова А.П. - 0.4%
Писаренко Т.М. - 2.2%
Дронова Е.А. - 1%
Качура Г.Е. - 2.2%
Ефименко М.В. - 1%
Куликов А.И. - 4%
Васильев П.И. - 2.2%
Савенко С.И. - 0.7%
Витвинов С.Ф. - 1.6%
Костюк Е.В. - 1.3%
Гиниятова М.М. - 1.2%
Михайлов Р.В. - 3.4%
Лобынцева Е.В. - 10.2%
Цаликова Т.А. - 0.4%
Леленкова С.В. - 1.3%
Цивилева Л.А. - 0.6%
Паклина Н.А. - 12.3%
Лапкина О.И. - 0.7%

Результаты: 675
Яндекс.Метрика

Полезные сылки

ТЕЛЕФОН

«Доверия наркологической службы»

МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 908 – 228 – 98 – 47


ТЕЛЕФОН

«ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ»

Администрации МБУЗ «Кущевская ЦРБ»

8 – 952 – 983 – 45 – 39

По вопросам:

  1. лекарственного обеспечения
  2. медицинского обслуживания
  3. обеспечения обезболивающими наркотическими препаратами
    и другим вопросам

Наши именинники

no events

Кто на сайте

Сейчас 51 гостей онлайн